2021년 올해 장마기간과 장마철 건강관리법

최근 주말마다 비가오고 평일에도 비가오는 경우가 많은데요.

올해 장마기간과 정의, 장마철 건강관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

장마란?

장마는 비가 오래 온다가 다 장마가 아니고,

북쪽의 차고 습한 공기가

남쪽의 따뜻하고 습한 공기를 만나

정체전선을 만들어 생성된다

여름에 비 온다고 다 장마인 것은 아니다

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그래서 주로 우리나라보다 남쪽에서 생성되어

북상하기 때문에

남부지역은 장마철이 더 빨리 시작해서

더 빨리 끝나고,

중북부지역은 더 늦게 시작해서

더 늦게 끝난다

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올해의 장마기간

올해는 제주도는 6월 19일

남부지역은 6월 23일

중부지역은 6월 25일이라고 한다

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그리고 대략 31일에서 32일 정도가

장마기간일 것이라고 한다.

장마기간에 비가 와서

비교적 습하고 시원한 경우가 있다

이것을 좋아하는 사람도 있을 것이고,

싫어하는 사람도 있을 것인데,

우리 건강에 악영향을 끼칠 수 있다

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그래서 장마기간에 건강을 지키기 위한

방법을 알아보겠습니다.

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장마철 곰팡이, 세균 등으로부터 건강관리비법

장마하면 떠오르는 이미지는

비 내리고 습한 것이다

그리고 다른 계절보다 온도가 높기 때문에

덥고 꿉꿉하다

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이런 덥고 습한 장마철에는

세균이나 곰팡이 등이 쉽게 증식한다

그래서 그것들에 따른 건강문제가 많이 발생한다

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가장 대표적으로 식중독이 있다

습한 날씨가 식중독을 유발하는 세균의 증식을 촉진해서

음식이 빨리 상하게 된다

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식중독을 예방하기 위해서는

비누로 손을 꼼꼼히 씻고,

오염되거나 상하려는 음식과 물은

먹지 않고 버려야 한다

날로 된 음식을 피하고

70도 이상의 온도에서 2분 이상 조리해서 먹어야 한다

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이미 독소를 내고있는 것들은

열을 가해도 그 독소는 여전히 남아 있으며,

음식을 냉장보관해도

세균증식이 느려질 뿐 멈추지는 않는다

뭘 먹고 아프면 뭔가 더 억을한 느낌이다.. 아프지 말자

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장마철에는 피부질환이 쉽게 생긴다

특히 무좀과 같은 경우 곰팡이균이 번식하여

더 쉽게 발생한다

무좀을 예방하기 위해서는

잘 씻고, 잘 말리는 것이 중요하다

특히 목욕탕의 공용물품같은 것을

사용하지 않는 것이 좋다

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상처부위로 세균이 들어와 봉와직염이 생길 수 있다

가능하다면 애초에 상처가 생기지 않도록 하고,

만약 상처가 생겼다면, 특히 그 위생에 더 신경써야 한다

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장마철 온도와 기압 변화로부터 건강관리비법

장마철은 평소보다 온도가 낮다

겨울에 비할 바는 아니지만,

다른 여름의 날에 비해서 온도가 낮다

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낮은 온도는 혈압을 높일 수 있다

그래서 고혈압, 당뇨 등 심혈관계 질환에 좋지 않다

이를 예방하기 위해서는 평소의 건강관리와 함께

온도 변화에 대응하기 위한 걸칠 만한 옷을 들고다니는 것이 좋다

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상대적으로 낮은 온도와 함께 습도는

관절의 압력을 높이게 된다

그래서 관절염이 있다면 악화될 수 있다

관절이 시리지 않게 잘 관리하자

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특히나 습도는 불쾌지수와 직결되기 때문에

더 추워지는 것을 감안해서라도, 에어컨을 틀기도 하는데

그런 찬 바람은 관절에 악영향을 끼칠 수 있다

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에어컨의 온도를 너무 낮추지는 말고,

관절, 특히 무릎관절에 바람이 직접 닿지 않도록 해야한다

담요를 사용하는 것도 하나의 방법이다

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장마철 정신건강관리비법

비가 오면 해가 보이지 않아

날이 껌껌해지고, 기분도 꿀꿀해진다

우리의 몸은 해를 보지못해 시간을 착각하여

불면증을 유발할 수 있고,

해를 보지 못하는 것과 함께 불면증이

우울증을 유발하기도 한다

 

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