단기간다이어트 효과좋은 살빼기 방법
겨울동안 차곡차곡 쌓인 살들때문에
고민이 많은 분들은
지금 부터 주목해 주세요.
오늘은 단기간에 살빼는 방법인
단기간다이어트방법에 대해 이야기를 해 볼텐데요 .
빠른 시간안에 군살과 뱃살을 뺄수있는 방법 소개해 드릴께요^^
누구나의 고민인 뱃살!
뱃살이 많은 사람들의 특징은
위와장이 건강하지 못하다는 점이에요 .
변비가 매우 심하고 배에 가스가 자주 차며
복부팽만감이 든다는것이에요.
장의 건강부터 개선하게 된다면
효과적으로 살을 뺄수 있어요.
우리몸의 지방세포에서 분비되는 식욕을 조절해 주는
역할을 하는 호르몬은 장에서 분비가 되요 .
또한 세로토닌이라는 호르몬도
장에서 분비되기때문에
장이 건강하지 않게 된다면 기분이 예민해 지기 쉽고
짜증이 나게 되며 자주 우울해 지게 됩니다.
이런 장에 유해균이 많아지게 되면
독소가 증가하며 대사장애와 염증이 발생하여
살이 찌는것은 물론 많은 성인병을
유발하는 원인이 되기도 해요.
이렇게 장속에 유익균이 아닌 유해균의
비율이 높아지는 원인은 다름아닌
평소의 식습관이라고 해요 .
인스턴트음식,맵고 짠 음식의 섭취를 제한하고
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하게 된다면
뱃살은 물론 몸의 군살을 없애는데에도 도움을 받을수 있어요.
이렇게 장속의 유익균을 높여주는 식품으로는
미역과 들깨,양배추와 요구르트,등을 꼽을수 있어요 .
식단을 구성할때에 이런 식품들을 함께 먹어 준다면
더욱 도움을 받을수 있으세요.
또한 단기간다이어트 방법으로 많은 분들이
선호하는 방법이 몇가지 있는데요 .
우선 많은분들이 간편하게 시도하는
원푸드 다이트 방법을 말씀드릴수 있어요.
한가지의 식품만을 일정한 기간동안
계속 섭취하는 방법으로
바나나,사과 자몽,요거트 ,고구마 ,고기 등의
식품을선택하여 섭취하는 방법이에요 .
단순하고 효과가 좋은 방법이긴하지만
영양적인 불균형이 발생하므로
너무나 오랜시간은 섭취하지 않는것을 권장드려요 .
저탄고지 다이어트 방법 또한
단기간다이어트로 많은 분들이 선호하는 방법인데요.
탄수화물의 섭취를 줄이고
질좋은 지방의 섭취를 늘리는 방법입니다.
음식을 굶거나 줄여야 하는
다이어트 방법과는 다르게
고기와 지방 등을 배부르게 섭취 하면서도
체중감량에 매우 효과적이기 때문에
많은 분들이 활용하는 방법입니다 .
© sarahjgualtieri, 출처 Unsplash
레몬디톡스 다이어트 방법또한
단기간다이어트 방법으로 효과적이라고
말씀 드릴수 있어요 .
레몬을 첨가하여 주스를 만들어
식사대신 섭취하거나 하루에 한끼 혹은 두끼를
레몬주스음료로 마셔주는 방법이에요.
이는 우리 몸안에 쌓여 있는
노폐물과 독소를 배출해 주고
제내에 쌓여 있는 지방을 에너지원으로
활용할수 있도록 도움을 주는 다이어트 방법이에요 .
단백질 위주의 식사를 하는
황제 다이어트도 단기간의 다이어트 방법으로
좋은반응을 얻고 있는데요 .
빵이나 국수 쌀 감자 등의
탄수화물을 제한하고
고기,계란 ,햄 치즈 등을 먹으며
체중을 빼는 효과가 좋은 다이어트 방법입니다 .
이렇게 단기간에 할수 있는 다이어트 방법은 매우 다양하지만
질좋은 영양소의 섭취와 충분한 수면도
다이어트를 위해 좋은 방법입니다
건강하고 규칙적인생활과
고칼로리의 음식을 지양한다면
단기간다이어트 성공할수 있습니다.
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