긴장을 푸는 방법

순서대로 하시면 됩니다.
1. 조용히 눕워봅니다.
2. 눈을 감습니다.
3. 양손은 몸 양쪽에 안 닿게 자연스럽게 놓고 두 다리는 자연스럽게 벌립니다.
4. 턱, 어깨, 팔, 허리, 다리의 힘을 뺍니다.
5. 입을 조금 열고 전신의 힘을 뺍니다.
6. 양발을 지그시 펴고 허리에서 배 아래로 가볍게 힘을 넣구요.
7. 체내의 공기를 전부 토해냅니다.
그 다음에 크게 숨을 들이쉬고 호흡이 끝나면 약간 쉬었다가
천천히 토해냅니다.
8. 하복부에 힘을 가볍게 주는 듯하면서 다시 호흡하구요.

그리고 초콜렛을 먹으면 두뇌 회전이 좋아 진다고 합니다.
그런다고 초콜렛을 너무 먹으면 괜히 두뇌회전이 않 좋아진다고 합니다.한 1~3개 정도 드시면 좋습니다.
그리고 긴장이 되시면 샤워를 하신다거나 따뜻한 우유 한 잔 하시면 됩니다.
그런데 긴장되서 심장에서 두근두근 거리는 소리가 찬 물 한 잔 드시면 다 나아요. 저도 그래봤거든요.
그리고 mp3로 자기가 좋아하는 노래를 들으면서 긴장을 푸시면 됩니다.

 모두들 화이팅